45 lat

Wyniki za IPF: INTERNATIONAL POWERLIFTING FEDERATION 27th Open Women's World Championships, Norway, Stavanger, 05-11.11.2006 SCORESHEET /after 10.11.2006/ - 44 kg 1 Koskinen Raija 1963 FIN 43,95 1,4091 165,0 85,0 162,5 412,5 w1 581,27 12 2 Hara Azusa 1967 JPN 43,50 1,4188 145,0 80,0 130,0 355,0 503,67 9 3 Bechar Sylviane 1959 [...]

Witam Jestem prawie nowym użytkownikiem SFD;) Aktualnie ważę 105 kg przy wzroście 186 cm, mam 21 lat. . Moim celem jest redukcja i rzeźba. Nie mam żadnego doświadczenia jeśli chodzi o dietę ( kiedyś raz kopenhaska , wytrzymałem 6 dni ), podobnie siłownia ( jakieś 3 lata temu chodziłem może nie cały miesiąc bez konkretnego planu treningowego). Po [...]

[...] bo stoczył 85 walk amatorskich i żadnej nie przegrał! Ponadto gdy był w szczycie formy mógł się poszczycić rekordem, który do dziś budzi zdumienie. Mianowicie w latach 1951 - 1960 będąc mistrzem w kategorii średniej odniósł 128 zwycięstw z jedną przegraną a w tym 84 zwycięstwa odniesione przed czasem! Może się także poszczycić serią [...]

[...] jedna to AWF (więc spora część zajęć jest fizyczna). Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trochę tego jest, więc rozpisałam szczegółowo poniżej Staż treningowy: 12 lat karate, w tym 4 na poważnie, rok muay thai i kick box, potem ok. 2 lata siłownia, joga, rower, bieganie, fitnessy, teraz dochodzi kravka – wszystko po trochu Odżywianie [...]

Rekordy Kobiet. Rekordy Polski kobiet i mężczyzn w wyciskaniu leżąc klasycznym PZKFiTS stan na dzień 2017.04.23 JUNIORKI do lat 16 Kat. Wynik Nazwisko i Imię Rocz. Klub Miejsce Zawody Data Waga ciała 43 42,5 Wojtyła Paulina /01 Nadwiślanin Kwidzyn Thisted/Dania MEJ18;23;S - TSK 2017-03-12 42,30 [...]

1483420: (21:28) czytalem na forum ze co niby masz 16 lat?? CobratoN: (21:29) ta a bo co/ 1483420: (21:29) bo cos mi sie nie chce wierzyc 42 w lapie i 16 lat??i jeszcze nac cyklu caly czzas?? CobratoN: (21:30) 43 1483420: (21:30) to ile wyciskasz CobratoN: (21:30) dzisiaj wziaelm x 1483420: (21:30) i ty masz 16 lat??chyba w dupie CobratoN: [...]

witam pisałem kiedyś o swojej diecie! jaka skonstrułowałem ale musze to powtórzyć tak więc mam 19 lat waże 81-85 kilo waga mi strasznie skacze.185cm wzrostu diete na mase stosuje już około 2 miechów i w tym czasie nic!dlatgeo napisze to jeszcze raz mam nadzieje ze tym razem lepiej! tak wiec zaczne od diety która przedstawia się następująco. DZIEN [...]

[...] 20:45:30 nie chce mi sie zyc przez to 1133702 20:45:34 pomoz mi 1133702 20:45:38 jestem piotr 1133702 20:45:42 z forum sfd 1133702 20:45:46 pomozesz? Ja 20:45:52 ile masz lat? 1133702 20:45:52 co zrobić zeby urosnąć ? 1133702 20:46:00 18 Ja 20:46:18 ile wzrostu? 1133702 20:46:46 167 1133702 20:46:48 i chodzi mi o jakies radykalne metody : [...]

[...] wszystkich zaglądających, zacznę od mojej historii, opis przeznaczony dla osób, które mają za dużo wolnego czasu. Zacznę od tego, że mam problemy z wagą już od najmłodszych lat, pierwsze uszczypliwości z tego powodu pamiętam jeszcze z czasów przedszkola. :P Wraz z biegiem czasu było tylko gorzej, coraz mniej ruchu, a coraz więcej śmieciowego [...]

[...] Dodatkowo cena za wszystkie produkty na 3 osoby nie może przekraczać 200zł tygodniowo. Celem wszystkich osób jest redukcja tkanki tłuszczowej. No to zaczynam. Ja: Wiek: 17 lat Waga: 80kg Wzrost: ok. 177cm Typ budowy ciała: endomorfik Staż treningowy: Siłownia 1 miesiąc, wcześniej 2 lata Jujitsu/MMA Cel: Zrzucenie tłuszczu, uwidocznienie [...]

Witam wszystkich tutaj zgromadzonych ;) Mam 17 lat , Staż ok.2 lat ale tak naprawdę od 1,5roku stosuję dietę i porządny trening ;) Założyłem ten dziennik po to abyście zwrócili uwagę na to co robię źle i pomogli w dążeniu do upragnionej sylwetki ;) Podstawowe informację o mnie Wiek 17 lat Wzrost 178 cm Waga 84 kg To teraz rekordy WL- 116kg MC- [...]

[...] planu i teraz chciałbym zastosować fst7 bo bardzo zaciekawił mnie ten trening. Wrzucam tu plan do jako takiej oceny czy poprawki: 1- Bic, tric, łydki 2- Nogi 3- Off 4- Klatka + tric 5- Plecy + łydki 6- Barki + Bic 7- Off Day 1. Biceps, Triceps, Łydki Wyciskanie wąskich chwytem 3-4 x 8-12 Pompki na poręczach z obciążeniem 3 x 8-12 [...]

[...] zeby tyle zjesc protein ze by rosnac to musisz duzo kg jedzenia pochlaniac 1377857 (9:46) tak ale twoje jelita i nerki nie wyytrzymuja nadmoiaru poucz sie biologi Ja (9:46) dlatego pije koktajle Ja (9:46) moje nerki dostaja oslonki Ja (9:46) czyli srodki ktore dzialaja ochronnie Ja (9:46) i nic mi sie nnie dzieje 1377857 (9:46) a co pijesz aby [...]

[...] dekoncentracja podczas odpoczynku przy zmianie stron. Trening sportowca wyczynowego i jego higiena życia mogą być wzorowane na metodach relaksacyjnych, które w ostatnich latach bardzo się rozwinęły. 2. ROLA ODDYCHANIA Ruchy w tenisie nie ułatwiają oddychania. Istotne jest więc panowanie o nim w wolnych chwilach w czasie meczu, to znaczy [...]

tak więc mam 19 lat 185 cm wzrostu, waga około 85 kg! moim celem jej zrobienie jak największej masy mięśniowej przy jak najmniejszej ilości masy tłuszczowej. jestem raczej ektomorfikiem z naciskiem na RACZEJ :D po wielkich staraniach i przeczytaniu ogromnej ilości postów udało mi się ułożyć dwie diety ,jedną na dzień treningowy, a drugą na bez [...]

[...] :) zaczynam ten temat z chęcią przedstawienia swojego obecnego planu, streszczenia moich doświadczeń z siłownią i prośbą o rady... A więc, przygodę z ciężarami zacząłem 3 lata temu, i to był start bez przygotowania, od razu porwałem się split... szczerze treningi nie były zawsze regularne i dokładne, trenowałem w miare możliwości sprzętowych i [...]

[...] się planem ćwiczeń jaki przygotowałem dla siebie i jakim ćwiczę. Liczę na uwagi, komentarze, wskazówki, porady i sugestie. Plan powstał na podstawie wiedzy zdobywanej wiele lat temu, a obecnie doradztwa trenera, informacji z tego forum i kilku źródeł internetowych. Niebagatelne znaczenie miały również podpowiedzi własnego organizmu, ale od [...]

Na wstępie chciałbym z góry podziękować wszystkim, którzy udzielą mi MĄDRYCH i SENSOWNYCH porad i odpowiedzi na moje pytania. Zaczne od tego, że jestem tu nowy, mam 21 lat, i pierwsza moja styczność z siłownią zaczeła się 4 miesiące temu, narazie realizuje swój trening ustalony przez mnie, przede wszystkim dla w ogóle rozruszania swoich mieśni [...]

[...] - dzięki za dużo fajnej i skondensowanej wiedzy. Przychodzę z nietypowym problemem: przymierzam się do solidnego, siłowego treningu wysokok (pod siatkówkę). Gram od lat, ale niestety praca siedząca i intensywna spowodowała, że zmagałem się s solidną (jak na siatkarza) nadwagą i co za tym idzie, kontuzjami (boczne przyparcie rzepki, [...]

Witam Oto kolejny wywiad. Gościem jest Piotr Piechowiak. Muszę przyznać że jego osoba wywarła na mnie ogromne wrażenie. Samo to, że w wieku 15 lat ważył 45 kg a teraz jest bardzo dobrym zawodnikiem Strong Man świadczy o tym jak zawziętym człowiekiem jest Piotrek Zapraszam ! ! ! [...]